CORRIDA: o melhor remédio

BONS MOTIVOS PARA CORRER

CIRCULAÇÃO: com o sangue circulando mai pelo corpo, a entrada de oxigênio é maior, o que melhora as funções dos órgãos.

SONO: os benefícios de exercício físico são absorvidos pelo corpo durante o sono, a prática regular da corrida o aproveitamento melhor.

PRESSÃO: a corrida promove uma maior elasticidade dos vasos sangüíneos, assim a pressão se mantém baixa e estabilizada.

COLESTEROL: diminui os níveis do colesterol ruim (LDL), e aumenta oa níveis do colesterol bom (HDL).

PULMÕES: a corrida melhora a capacidade pulmonar, prevenindo problemas respiratórios.

OSSOS: como o exercício físico estimula o depósito de massa óssea, problemas como osteoporose podem ser prevenidos.

PERSONALIDADE

Vanderlei Cordeiro de Lima
A SÃO SILVESTRE 2008 FOI SUADESPE-
DIDA COMO ATLETA PROFISSSIONAL.




[ PAPO RÁPIDO ]


Por Yara Achôa. Revista RUNNER'S WORLD FEVEREIRO/2009


1Sonho de criança - Nasci no interior do Paraná. Toda a família trabalhava na roça e , na hora do descanço para o almoço, eu gostava de correr. Mas nem sonhava em ir tão longe. Eu queria ser motorista de caminhão, como meu irmão.

2Maior emoção - O bronze na olimpíada de Atenas, em 2004. Na vida pessoal, foi o nascimento das minhas duas filhas.

3A lição de Atenas - Quando o padre irlandês me agarrou, foi um obstáculo imprevisto. Ter sofrido esse ataque e ter continuado a correr foi um momento de superação


4A melhor maratona - A de Roterdã, na Holanda [foi 6º em 1995 e 3º em 2000]. É um percurso plano e bonito.

5Quilômetros rodados - Com o que já corri nesses 23 anos de atletismo, daria umas três voltas e meia ao redor do mundo.

6O adeus na São Silvestre - Sempre quis vencer a prova mas nunca tive preparação específica para isso. Minha melhor colocação foi o 3º lugar, em 1996.

7Vida que segue - Vou parar de buscar resultados, mas continuo a corre e a participar de provas.

8Um ídolo - O Marílson me deixa muito feliz pelo que faz pelo atletismo brasileiro.

9Trabalho social - Estou criando o Instituto Vanderlei Cordeiro, para incentivar as crianças a praticar esportes.

10Vanderlei S/A - Tenho uma pequena exportadora de grãos, com cinco caminhões. Quando necessário, até dirijo um. Não é que realizei meu sonho de criança?

Orientações para o início da prática da corrida de rua.

Muitas pessoas começam a praticar a corrida de rua por vários motivos, seja para sair do sedentarismo, para conhecer pessoas novas ou por simplesmente lazer. Elas escolhem essa modalidade por parecer em um primeiro momento que ela só exije uma par de tênis e vontadade para correr, não precisando de outros recursos como material especifico, ou até de um técnico especializado à ela.

No decorrer da pratica a visão muda, por conta de vários motivos que interferem na pratica como:

• O aparecimento de lesões;


• Não há melhora de tempo;


• Desistência da pratica por não perceber melhora e tentos outros.

É de suma importância que desde o primeiro momento em que você se propõe a ter a pratica regular de treinamento, essa seja orientada por um profissional de Educação Física, pois ele é o único profissional devitamente habilitado para a prescrição de exercícios para o treinamento, assim muitos problemas como até mesmo estes sitados não aconteçam com tanta facilidade.

Treinamento - Infantil

Toda criança tem as fases de aprendizagem, no caso da educação física ela se faz através da aprendizagem motora. É de suma importância que estas fases sejam respeitadas pois representaram como a criança irá se comportar como adulto motoramente.

Janaina Karla

A pratica da corrida de rua vem a cada ano

ganhando muitos adeptos, por conta disso esse blog tem como ebjetivo trazer notícias, curiosidades, perguntas que muitas vezes esses praticante possam ter e não tem a quem perguntar.